10 tips om goed voor jezelf te zorgen tijdens deze Corona Quarantaine

10 tips om goed voor jezelf te zorgen tijdens corona, gezond eten tijdens corona, lekker eten tijdens corona, bewegen tijdens quarantine

Hier zijn ze dan, de 10 tips om deze rare Corona tijd door te komen.

 

Natuurlijk volgen we allemaal de adviezen van het RIVM en de Regering. Maar er zijn ook nog andere dingen die je zelf kunt doen!

 

1. Eet gezond, zie de aanbieding hieronder bij Quality Quarantaine.

 

2. Beweeg, dat kan ook als je niet naar buiten kunt.

 

3. Neem tijd voor jezelf, als je alleen bent maar zeker ook ook als je thuis bent met je gezin.

 

4. Maak iedere dag een planning. Ook als je alleen bent. Ben je samen met je kinderen? Geef ze dan ook inspraak en houd rekening met elkaar.

 

5. Knuffel je partner, je kinderen, de hond of de kat. En als je alleen bent, verwen je jezelf wat vaker met een mooi (E-)boek of bestel je iets wat je erg graag wilt hebben. Ik weet het, het kan niet tegen een knuffel op, maar geloof me, dat gaat echt  weer komen.

 

6. Als je een balkon of een tuin hebt, ga daar regelmatig een frisse neus halen en doe meteen wat rek en strek oefeningen.

 

7. Heb je geen tuin of balkon, doe dan een online beweeg training voor het open raam of doe een raam open en ga ergens anders in de kamer trainen als je de buurt niet wilt laten meegenieten.

 

8. Wilde je al heel lang met yoga beginnen? Kijk op YouTube, daar staan veel soorten yogalessen. Voor beginners, voor gevorderden. Ik heb zelfs yoga voor thuiszitters gezien. Je hebt er niet veel voor nodig, heb je geen matje, dan voldoet een badhanddoek ook. En dit geldt natuurlijk ook voor een work-out. Die zijn er al vanaf 7 minuten per dag.

 

9. Houd het ritme aan wat je ook voor de Corona Quarantaine aanhield. Sta op dezelfde tijd op, kleed je aan en doe wat je altijd deed. In de tijd die je nu overhoudt kan je de online beweeg- of yogalessen doen. Dat geldt ook voor je voeding. Dronk je altijd om half 11 koffie zonder koekje? Doe dat dan nu ook. Het is zo verleidelijk omdat je met z'n allen gezellig samen zit. Maar laat dat koekje/gebakje/chocolaatje nu gewoon weg. Scheelt je al snel 100 kcal per dag. Als je tussen de middag gewend was 3 boterhammen met beleg te eten met een glas melk? Doe dat dan nu ook. Nu heb alleen wel de mogelijkheid om wat meer groente (sla/komkommer enz) toe te voegen, het zit niet de hele ochtend in een trommeltje of plastic zakje dus is het niet zo kledderig.

'S middags altijd een kopje thee? Doe dat nu ook. En je avondeten, eet vers, veel groente, zonder pakjes, zakjes. Ik heb wel tips, zie de aanbieding hieronder.

 

10. Maak een boodschappenlijst. Dan hoef je niet zo vaak naar de supermarkt. Dan hoef je ook niet te hamsteren. Het is wel een goed plan om minimaal 1 brood in de vriezer te hebben, een pak volkoren pasta extra, wat blikken bonen, wraps enzovoort op voorraad te hebben. Maar sla niet door. We hebben allemaal gezien wat een voorraad wc papier tot aan de kerstdagen met ons doet..... Houd een standaard voorraadlijst aan, dan grijp je nooit meer mis als er eens iets niet in de supermarkt op voorraad is.

 

En bonustip 11

Zorg goed voor jezelf, voor elkaar. Gebruik je gezonde verstand. Eet goed, minstens 400 gram groente en 2 stuks fruit per dag. Eet zo min mogelijk suiker of suikerhoudende tussendoortjes. Drink veel water.

Houd elkaar een beetje in de gaten. Probeer je minder aan elkaar te ergeren, hou het luchtig en leuk. Gebruik deze tijd ook voor quality tijd.

 

Zou je bovenstaande tips wel willen inpassen in je leven maar zou je een beetje hulp daarbij  fijn vinden?

  • Recepten voor gezonde en lekkere maaltijden?
  • Tips om binnen te sporten?
  • Een lijst voor een basisvoorraad eten en gebruiksartikelen?
  • Tips om lekker met je kinderen bezig te zijn?
  • Hoe maak je een dagindeling die bij je past?
  • Een meditatie voor een momentje rust?

Dat kan.

Ik heb een E-book gemaakt waar ik dit alles met jou deel. Makkelijke, handige tips. 

  • Inspiratie waar jij (en ook als je een gezin hebt)  echt wat mee kunt.
  • Waarmee je van corona quarantaine échte Quality Quarantaine maakt!
  • Bestel dit E-book via deze link.
  • Je krijgt hem dan zo snel mogelijk in je mailbox. Voor de kosten hoef je het niet te laten. Eigenlijk kost dit al snel €15,--.
  • Maar jij krijgt hem nu voor € 7,--. Kan je je geen buil aan vallen toch?

Quality Quarantaine.

Op een positieve manier omgaan met een onzekere tijd!

 

Stay Safe en Healthy!